Aki rendszeres mozgásra adja a fejét, annak fontos szempont, hogy a sokszor kimerítő edzések mellett milyen felfrissülést választ magának. Hiszen a regeneráció ugyanolyan fontos része az egészséges életmódnak, mint a minőségi étkezés és edzés. Íme, pár tipp, hogyan frissülhet fel szervezetünk gyorsan és hatékonyan!
Szauna
Régóta bizonyított tény, hogy a rendszeres szaunázás nagyban javítja a szervezet ellenálló képességét, alább pedig még egy sor példa, hogy miért is érdemes beépíteni az edzéstervünkbe:
1. Élénkíti a vérkeringést
2. Javítja az ízületek mozgékonyságát, rövid távon enyhíti az izom-és ízületi fájdalmakat, valamint segít az ízületi gyulladásokon is
3. Erősíti az immunrendszert
4. Méregtelenít
5. Csökkenti az étvágyat
6. Ideiglenes enyhülést ad az asztmásoknak és hörghurutban szenvedőknek
7. Tisztítja a bőrt
Szolárium
Amellett, hogy szolárium szép, barna színnel ajándékoz meg bennünket, szintén fontos szerepet játszik a mozgás utáni regenerációban. Természetesen ügyelni kell a gyakoriságra, illetve a szoláriumban töltött idő hosszára is, hiszen a túlzásba vitt barnulás határozottan káros az egészségre!
1. Fokozza a szervezet D-vitamin termelődését
2. Enyhíti a pikkelysömör és az ekcéma tüneteit.
3. A meleg környezet hatására enyhíti az ízületi problémákat.
4. Az ultraibolya B sugárzás javítja a vér minőségét és csökkenti néhány mérgező anyag mennyiségét a vérben.
5. Szebb, tisztább bőrt biztosít.
6. Javítja a szervezet immunrendszerét
7. Pozitívan befolyásolja a vegetatív idegrendszert így általános jó közérzetet biztosít.
Masszázs
Mindannyian tudjuk, hogy a rendszeres masszázsnak mind testi, mind lelki előnyei is vannak. Ám ezen túl bőven rendelkezik még különféle pozitív hatásokkal, például:
1. Csökkenti a vérnyomást
2. Csökkenti a szélütés és a szívroham kialakulásának esélyét
3. Javítja a szorongás és a depresszió tüneteit
4. Támogatja a test sejt- és szövetszintű regenerálódását
5. Javítja az emésztést
6. Asztmákban szenvedőknél könnyebbé teszi a légzést
7. Sérülés esetén (pl: zúzódás, véraláfutások) gyorsítja a gyógyulást
Fitnesz, egészséges életmód és a sport alapjaival foglalkozó cikksorozatunk heti rendszerességgel jelenik meg a dunakeszipost.hu oldalon. Kérem, amennyiben kérdése van a cikkel, vagy a témával kapcsolatban, keressen bátran az adamedzes@gmail.com e-mail címen.
Juhász Ádám
Sportoktató
Fitnesz – Testépítés edző
