Sokan idegenkednek a súlyzós edzésektől, mondván „Túl nagy leszek”, „Nem szeretnék nagy izmokat”… Pedig a súlyzós edzés nem csak erről szól, hiszen segít például a zsírégetésben is, valamint több pozitív élettani hatása is van.
A súlyzós edzések pozitív hatásai 7 pontban:
1. Jobb közérzetért, depresszió ellen
Az edzések hatására jobb lesz a közérzeted. Energikussá tesz, megteremti az egészséges önbizalmat, valamint jelentősen csökkentheti a depresszió esélyét is.
2. Gyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést
Egy órás edzés körülbelül 500 kalóriát (!!!) éget el, miközben a száraz izomtömeg nő. Egyszerre történik zsírégetés és izomépítés. A száraz izomtömeg növekedésével pedig felgyorsul a mindennapi anyagcsere.
3. Kisebb esély a cukorbetegségre
A súlyzós edzések hatására a szervezet jobban hasznosítja a cukrokat. Kevesebb, mint fél év edzés után már mérhető a szervezetben a változás.
4. Szívbetegségek ellen, jobb keringésért, vérnyomásért
A rendszeres súlyzós edzések jót tesznek a keringésnek, és jó hatással vannak a szívre. A vér koleszterinszintje jobb lesz, valamint a vérnyomás is kiegyensúlyozottabb a hatására.
5. Elkerülhető a csontritkulás
A csontritkulás során a csont tömörsége megváltozik, távoznak az erősítő tápanyagok, minek következtében a csontok könnyebben törnek. Hat hónap rendszeres súlyzós edzéssel csak a gerincben 10 százalékkal javul a csont sűrűsége.
6. Erősödnek az ízületek
Nemcsak erősebb izmok, de erősebb kötőszöveteink és stabilabb ízületeink is lesznek.
7. Megemelkedik az erőszint
A mindennapi tevékenységek elvégzése is könnyebbé válik. Edzéssel akár 50 százalékkal is nőhet az erőszint.
Fitnesz, egészséges életmód és a sport alapjaival foglalkozó cikksorozatunk heti rendszerességgel jelenik meg a dunakeszipost.hu oldalon. Kérem, amennyiben kérdése van a cikkel, vagy a témával kapcsolatban, keressen bátran az adamedzes@gmail.com e-mail címen.
Juhász Ádám
Fitnesz – Testépítés edző
